কীভাবে প্রতি রাতে গভীরভাবে ঘুমাবেন তা আবিষ্কার করুন!
ক্রমবর্ধমান ব্যস্ত বিশ্বে, একটি রাত পান স্বপ্ন গভীর এটি অনেকের কাছে একটি অপ্রাপ্য বিলাসিতা বলে মনে হচ্ছে। স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হজম সমস্যাগুলি হ’ল আমাদের বিশ্রামের গুণমানকে প্রভাবিত করে এমন কয়েকটি কারণ। তবে, একটি আছে প্রাকৃতিক উদ্ভিদ যা আপনার অনিদ্রা রাতের সমাধান হতে পারে: দ্য জিরা।
যদিও এটি রান্নাঘরে এর গন্ধের জন্য ব্যাপকভাবে পরিচিত, বিশেষত মধ্য প্রাচ্যে, আফ্রিকা এবং লাতিন আমেরিকা থালাগুলিতে, দ্য জিরা এটি একটি সুগন্ধযুক্ত মশালার চেয়ে অনেক বেশি। এর শিথিল বৈশিষ্ট্যগুলি, যা প্রাচীন কাল থেকেই ব্যবহৃত হয়, এটি এটির জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার করে তোলে ঘুমের পুনর্মিলন।
তিনি জিরাবিশেষত আধান, এটি tradition তিহ্যগতভাবে রাতের বিশ্রামের উন্নতি করতে ব্যবহৃত হয়েছে। এটিতে থাকা সক্রিয় যৌগগুলির মধ্যে রয়েছে কারণ যেমন টেরপিনেন এবং কারভোন, যা স্নায়ুতন্ত্রের উপর নরম শালীন প্রভাব ফেলে। “তিনি জিরা এটি একটি প্রাকৃতিক স্বাচ্ছন্দ্যময়, যারা অনিদ্রা বা উদ্বেগে ভুগছেন তাদের পক্ষে আদর্শ, “ভেষজ ওষুধের বিশেষজ্ঞ ডাঃ আনা গঞ্জালেজ ব্যাখ্যা করেছেন।” এই যৌগগুলি স্ট্রেস এবং উত্তেজনা হ্রাস করতে সহায়তা করে, কারণগুলি সাধারণত ভাল বিশ্রামকে কঠিন করে তোলে। “
এছাড়াও, জিরা এটি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, এর জন্য একটি প্রয়োজনীয় খনিজ ঘুম নিয়ন্ত্রণ করুন। “পেশী শিথিলকরণে এবং নিয়ন্ত্রণে ম্যাগনেসিয়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে ঘুম চক্রযারা তাদের বিশ্রামের গুণমান উন্নত করতে চান তাদের পক্ষে এটি একটি নিখুঁত মিত্র হিসাবে তৈরি করে, “বিশেষজ্ঞ যোগ করেছেন।
অন্তর্ভুক্ত জিরা আপনার রাতের রুটিনে এটি সহজ এবং খুব কার্যকর হতে পারে। এর স্বাচ্ছন্দ্যময় বৈশিষ্ট্যগুলির সুবিধা নেওয়ার অন্যতম সাধারণ উপায় হ’ল একটি আধান। এটি প্রস্তুত করতে, কেবল জল সিদ্ধ করুন এবং একটি চা চামচ বীজ যুক্ত করুন জিরা। কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়াতে দিন, স্ট্রেন করুন এবং ঘুমানোর আগে এই শান্ত পানীয়টি উপভোগ করুন।
এটি যুক্ত করা যেতে পারে জিরা দিনের খাবারের সময়, তবে বিশ্রামের উপর আরও প্রত্যক্ষ এবং দ্রুত প্রভাবের জন্য, ইনফিউশন বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সর্বাধিক প্রস্তাবিত বিকল্প।
এর শিথিল প্রভাব ছাড়াও, জিরা এটি লোহা এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। এই পুষ্টিগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে এবং হজম উন্নত করতে সহায়তা করে। “তিনি জিরা পুষ্টিবিদ ডাঃ কার্লোস পেরেজ বলেছেন, যারা ধীরে ধীরে হজমে ভুগছেন তাদের পক্ষে এটি আদর্শ, যেহেতু এটি গ্যাস্ট্রিক রস উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং কলিক বা বদহজমের মতো সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি দেয়। “
উদ্ভিদটি ক্যালসিয়ামও সমৃদ্ধ, হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্রয়োজনীয় খনিজ এবং এর অ্যান্টি -ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি পেশী বা জয়েন্টে ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এই সমস্ত, ঘুমকে প্ররোচিত করার দক্ষতার সাথে মিলিত করে, এটি তৈরি করে জিরা স্বাস্থ্যের জন্য একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রতিকারে।
তিনি জিরা এটি অনেক রেসিপিগুলিতে কেবল একটি প্রয়োজনীয় উপাদান নয়; এটি আপনার সাধারণ ওয়েল -বেটিংয়ের জন্য একটি শক্তিশালী মিত্রও। ঘুমের গুণমান উন্নত করার, প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার এবং হজম সমস্যাগুলি উপশম করার দক্ষতার সাথে এটি প্রাকৃতিক প্রতিকারের বিশ্বে একটি অসামান্য স্থান অর্জন করেছে। আপনি যদি আরও ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়ার এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করার কোনও উপায় খুঁজছেন তবে এই মশলা আপনার প্রয়োজনীয় গোপনীয়তা হতে পারে।
উপসংহারে, দ্য জিরা এটি কেবল আপনার খাবারগুলিতে একটি সুস্বাদু স্বাদই সরবরাহ করে না, তবে এটি একটি মেরামতের স্বপ্ন উপভোগ করার এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করার মূল চাবিকাঠিও হতে পারে। আপনি যদি এখনও এটি চেষ্টা না করে থাকেন তবে এর সুবিধাগুলি আবিষ্কার করার জন্য আপনি কী অপেক্ষা করছেন?
