পবিত্র সপ্তাহের পরে বহনকারীরা কীভাবে সুস্থ হয়? আঘাত এবং ক্লান্তি এড়াতে কীগুলি

পবিত্র সপ্তাহটি মহান সময়কাল শারীরিক তীব্রতা জন্তুদের জন্য, যেহেতু তারা রুটের সময়গুলিতে তাদের কাঁধের উপর শোভাযাত্রার পদক্ষেপের ওজনকে সমর্থন করে। এই অব্যাহত প্রচেষ্টা পেশী অস্বস্তি, চরম ক্লান্তি এবং এমনকি আঘাতগুলি তৈরি করতে পারে যদি পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া অনুসরণ না করা হয়

আসলে, তারা বর্তমানে ব্যবহৃত হয় উদ্ভাবনী কৌশল ভঙ্গিটি সংশোধন করার এবং হার্নিয়াস ডিস্ক এবং অন্যান্য আঘাতগুলি প্রতিরোধের লক্ষ্য নিয়ে ক্যারিয়ারের ক্রিয়াকলাপ অধ্যয়ন করার জন্য সেন্সরগুলির মাধ্যমে। এই লক্ষ্যে, পবিত্র সপ্তাহের পরে স্বাভাবিক ফিরে আসার জন্য কিছু কী রয়েছে জটিলতা থেকে মুক্ত।

পুনরুদ্ধার প্রচেষ্টা থেকে: জটিলতা রোধে মূল পদক্ষেপ

মিছিল চলাকালীন, দীর্ঘায়িত প্রচেষ্টা এবং তারা পরিবহণের লোডের কারণে কস্টালাররা একাধিক প্রভাবের সংস্পর্শে আসে। সর্বাধিক সাধারণ মধ্যে পেশী ওভারলোডচুক্তি, নিম্ন পিঠে ব্যথা এবং আর্টিকুলার ক্ষতি। এছাড়াও, জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ ঘটতে পারে, ডিস্কলের আঘাতের ক্রমবর্ধমান এবং উপরের অঙ্গগুলিতে স্নায়ু শিকড়গুলির ক্ষতি হতে পারে

অতএব, প্রথম, ব্যবহার পর্যাপ্ত বা পুসিক কাপড় জটিলতাগুলি রোধ করতে এবং ওজনকে সমর্থন করে এমন দেহের অঞ্চলগুলি রক্ষা করা অপরিহার্য হতে পারে। যেমন কটি গার্দল, যারা এমন শ্রমিক ব্যবহার করেন যাদের সমস্ত ধরণের পেসো সরাতে হয়। এটি স্পোর্টিভ রিকভারিটির ইনস্টিটিউট ভ্যালেনসিআইএর ট্রমাটোলজিস্ট এবং সালাস্পোর মিগুয়েল অ্যাজেল বোলের সদস্য দ্বারা সুপারিশ করা হয়।

আন্তর্জাতিক আন্ডালুসিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সমীক্ষা অনুসারে, সম্পাদন করার জন্য প্রসারিত প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলির মধ্যে, বিশেষত পিছনে এবং নীচের অংশগুলির মধ্যে এটি পেশীগুলি শিথিল করতে এবং মিছিলের সময় জমে থাকা উত্তেজনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই ক্ষেত্রে, প্রসারিত হওয়া অবশ্যই নরম এবং নিয়ন্ত্রিত হতে হবে, হঠাৎ আন্দোলনগুলি এড়িয়ে যা অপ্রত্যাশিত আঘাতের কারণ হতে পারে। অনুযায়ী কস্টালিরো ম্যানুয়ালভারবহন করার আগে কিছু নির্দিষ্ট অনুশীলন সম্পাদন করা কার্যকর।

এবং সম্মানের সাথে দ্য পুনরুদ্ধার, প্রদাহ হ্রাস করতে এবং সম্ভাব্য ব্যথা উপশম করতে, আক্রান্ত অঞ্চলে ঠান্ডা প্রয়োগ একটি খুব কার্যকর কৌশল। এটি প্রায় 15-20 মিনিটের জন্য ঠান্ডা সংকোচনের মাধ্যমে বা ঠান্ডা জলে এই অঞ্চলে নিমজ্জিত করে করা যেতে পারে, যা ফোলাভাব এবং দৃ ff ়তার অনুভূতি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

হাইড্রেশন হ’ল আরেকটি মূল দিক কারণ, মিছিলের সময় তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হারিয়ে যায়। জল বা আইসোটোনিক পানীয় পান করুন এটি এই প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করে, যখন কোনও শারীরিক অনুশীলনের অনুশীলনের মতো প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটে সমৃদ্ধ একটি হালকা খাবার পেশী পুনর্জন্ম এবং শক্তি পুনরুদ্ধারের পক্ষে থাকে।

এটি শরীরের কথা শুনতেও গুরুত্বপূর্ণ এবং ক্লান্তি উপেক্ষা করবেন না বা অবিরাম অস্বস্তি। যদি ব্যথা বিশ্রামের সাথে বা এই প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলির সাথে অদৃশ্য না হয় তবে কোনও ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে যান পর্যাপ্ত চিকিত্সা গ্রহণ এবং আরও গুরুতর আঘাত এড়াতে প্রয়োজনীয় হতে পারে।

অবশেষে, ভবিষ্যতের শোভাযাত্রায় সমস্যা এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ’ল একটি করা পর্যাপ্ত শারীরিক প্রস্তুতি বছর সময়। পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন, সঠিক লোড কৌশলটি শিখুন এবং প্রতিরোধের উন্নতি করতে কস্টালারের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ক্ষেত্রে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে।