যে ব্যক্তি প্রতিদিন 12,000 ক্যালোরি বেঁচে গিয়েছিল সে কয়েক মাসের মধ্যে 35 কিলো হারাতে তার পদ্ধতিটি প্রকাশ করে

এডি হল, বিশ্বব্যাপী হিসাবে পরিচিত জন্তু, তিনি দীর্ঘকাল ধরে মুকুটযুক্ত হওয়ার জন্য বিশ্বকে অবাক করে দিয়েছিলেন গ্রহের সবচেয়ে শক্তিশালী মানুষ 2017 সালে, এবং এখন তিনি এটি তার জন্যও করেন মিশ্র মার্শাল আর্টস (এমএমএ) এ আপনার আত্মপ্রকাশের জন্য র‌্যাডিক্যাল শারীরিক রূপান্তর। 1.88 মিটার উচ্চতা এবং তার সময়ে সর্বোচ্চ 196 কিলো ওজন সহ স্ট্রংম্যানএডি হল কয়েক মাসের মধ্যে প্রায় 35 কিলো হারিয়েছে এবং বর্তমানে প্রায় 161 কিলো থাকছেন।

এই শারীরিক পরিবর্তনটি শক্তির ক্রীড়া, পোলিশের আরও একটি কলসাসের মুখোমুখি হওয়ার প্রস্তুতির মূল বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে মারিয়াস এস্তুডিয়েনভস্কি, এছাড়াও প্রাক্তন চ্যাম্পিয়ন স্ট্রংম্যান এবং এখন এমএমএ বিশ্বে প্রবীণ। এই উল্লেখযোগ্য রূপান্তরের উপায়টি সহজ বা দ্রুত হয়নি। এডি হল একটি কঠোর শাসন ব্যবস্থা অনুসরণ করেছে যা শরীরের মেদ হারাতে গিয়ে তার পেশীগুলি বজায় রাখতে উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণ এবং একটি সাবধানে সমন্বিত ডায়েটকে একত্রিত করে।

সাম্প্রতিক বিবৃতিতে তিনি বলেছিলেন: «আমার বেশি ওজন হ্রাস করার কোনও ইচ্ছা নেই। আমি ভাল শারীরিক আকারে আছি » এটি পরিষ্কার করে দেয় যে এর লক্ষ্যটি কেবল পাতলা হওয়া নয়, বরং একটি শৃঙ্খলে প্রতিযোগিতা করার জন্য একটি অনুকূল অবস্থায় পৌঁছানো ছিল যা শক্তি ছাড়াও কার্ডিওভাসকুলার প্রতিরোধ, তত্পরতা এবং বিস্ফোরকতার দাবি করে।

এডি হলের অতীত

আপনার পর্যায় হিসাবে স্ট্রংম্যান, এডি হল 12,000 ক্যালোরির একটি অত্যন্ত ক্যালোরি ডায়েট অনুসরণ করেছিল দৈনিক, টাইটানিক ওজন উত্তোলনের দাবিতে আপনার শরীরকে খাওয়ানোর জন্য ডিজাইন করা। যাইহোক, 2024 সালে, হল নিজেই স্বীকার করেছেন যে এই চরম জীবনযাত্রা প্রায় তার জীবন ব্যয় করে। «তারা খাবার ছিল না। এটা ধ্রুবক চারণ ছিল। এটা ছিল গরুর মতো … তিনি বলেন, সারাদিন তার হাতে কিছু ছিল, এটি স্যান্ডউইচ বা প্রোটিন শেক ছিল, “তিনি বলেছিলেন। তাঁর রুটিনে তাঁর কর্পালেন্স এবং পারফরম্যান্স বজায় রাখতে প্রায় অবিচ্ছিন্ন খাবার গ্রহণ করা ছিল, এমন একটি অনুশীলন যা শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই তার চালান ব্যয় করে।

ওজন কমাতে এবং আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, এডি হল আপনার পদ্ধতির আমূল পরিবর্তন করতে বেছে নিয়েছে। এর নতুন ডায়েট একটি শক্তিশালী সহ ক্লিনার খাবারের উপর ভিত্তি করে সাধারণ সুগার এবং প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার হ্রাস। তিনি তার রুটিনে অন্তর্বর্তীকালীন উপবাসকেও অন্তর্ভুক্ত করেছেন, যা তাকে তার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে, ইনসুলিনের প্রতি তার সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং ফ্যাট জ্বলন্ত প্রচারের অনুমতি দিয়েছে। এটিতে এমন একটি প্রশিক্ষণ যুক্ত করা হয়েছে যা সর্বাধিক লোডগুলি এ -তে তুলে নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা থেকে শুরু করে বক্সিং মিশ্রণ, কার্ডিও, সংগ্রামের কৌশল এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণ, এমএমএ সাধারণ।

এডি হল রূপান্তর প্রক্রিয়াটিতে পুষ্টিবিদ এবং বিশেষ কোচদের সাথে কাজ অন্তর্ভুক্ত ছিল। এছাড়াও, মানসিকতা একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ ছিল: World বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী মানুষ হওয়া থেকে চটজলদি এবং দ্রুত যান এটি কেবল পেশীগুলির বিষয়ই নয়, সিদ্ধান্ত এবং শৃঙ্খলার বিষয়, “হল একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন। তার নতুন পর্যায়ে তাকে কেবল তার দেহই নয়, তার ক্রীড়া পরিচয়ও পুনরায় সংজ্ঞায়িত করতে হয়েছিল। এস্তুজিয়ানভস্কির সাথে লড়াইয়ের বিষয়টি কেবল এমএমএ লড়াই হবে নাতবে দু’জন খুব চল্লিশ অ্যাথলিটের মধ্যে টাইটানসের একটি ধাক্কা। উভয়ই দেখিয়েছে যে নতুন জমিতে পরিবর্তন, অভিযোজিত এবং সফল হওয়া সম্ভব।