মাঝে মাঝে উপবাস কার্যকর এবং ঘুমকে প্রভাবিত করে না

নেতৃত্বে একটি তদন্ত নাভারা পাবলিক ইউনিভার্সিটি (ইউপিএনএ) এবং গ্রানাডা বিশ্ববিদ্যালয় নিশ্চিত করেছেন যে মাঝে মাঝে উপবাস এটি একটি পুষ্টি কৌশল ওজন হ্রাস করতে কার্যকর এবং নিরাপদনেতিবাচক প্রভাব ছাড়া ঘুম, মেজাজ বা জীবনের মান।

দ্য স্টাডি, মর্যাদাপূর্ণ ম্যাগাজিনে প্রকাশিত জামা নেটওয়ার্ক খোলাসাথে করা হয়েছে 197 প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব এবং এটি বিকশিত হয়েছে পাম্পলোনা এবং গ্রানাডা।

প্রবন্ধটি সময় মূল্যায়ন করা হয়েছে 12 সপ্তাহ তিন ধরণের উপবাসের প্রভাব। প্রারম্ভিক উপবাসসকাল 9:00 টা থেকে 5:00 টা পর্যন্ত খাবারের উইন্ডো সহ দেরী রোজাদুপুর ২ টা থেকে রাত দশটা থেকে রাত ১০ টা পর্যন্ত স্ব -নির্বাচিত দ্রুতপ্রতিটি অংশগ্রহণকারী দ্বারা নির্বাচিত ঘন্টা সহ (গড়ে 12:00 টা থেকে 8:00 অপরাহ্ন)

ফলাফল যে দেখায়, তফসিল নির্বিশেষেঅংশগ্রহণকারীরা যারা মাঝে মাঝে উপবাসের অনুশীলন করেছিলেন তারা আরও 3 থেকে 4 কিলো এর মধ্যে হারিয়েছে যারা কেবল পুষ্টির সুপারিশ পেয়েছিলেন।

তা ছাড়া, ঘুম, চাপের মাত্রা, উদ্বেগ বা জীবনের মানের কোনও পরিবর্তন সনাক্ত করা যায়নিএমনকি মহিলাদের মধ্যেও নয়, যা সাধারণভাবে উচ্চ স্তরের চাপ এবং আরও খারাপ বিশ্রামের প্রতিবেদন করে।

গ্রুপটি তদন্ত চালিয়েছে এলিকোসঅধ্যাপক নেতৃত্বে ইডোইয়া লেবায়েন গোয়পরিচালক ইসফুড ইনস্টিটিউট আপনা, এবং গ্রুপ প্রোফিথ সিটিএস -977অধ্যাপক দ্বারা সমন্বিত জোনাতান রুইজ রুইজ গ্রানাডা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে।

দ্য নাভারা বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতালতিনি সান সিসিলিও ক্লিনিকাল হাসপাতাল এবং ভার্জেন ডি লাস নিভেস হাসপাতালএকসাথে সাইবারবন (স্থূলত্ব এবং পুষ্টির সাইবার)।

ইউপিএনএ থেকে তারা হস্তক্ষেপ করেছে, লাবায়েন ছাড়াও গবেষকরা মারিয়া মেদরানো ইচেভারিয়া, ভিক্টর ম্যানুয়েল আলফারো ম্যাগালেনেস এবং মাদ্দি ওসেস রিক্যাল্ডে।

যেমনটি ব্যাখ্যা করা হয়েছে, অধ্যয়নটি প্রকাশিত পূর্বের তদন্তের একটি গৌণ বিশ্লেষণ প্রকৃতি ওষুধযা ইতিমধ্যে ওজন হ্রাসে অন্তর্বর্তী উপবাসের সুবিধাগুলি প্রদর্শন করেছে।

অধ্যয়নটি সম্পন্ন হয়েছে 30 থেকে 60 বছর বয়সী 197 প্রাপ্তবয়স্ক50% মহিলা, চারটি গ্রুপে বিতরণ:

• অভ্যাসগত চিকিত্সা গ্রুপ (49 জন)

• প্রারম্ভিক উপবাস (49 জন)

• দেরী রোজা (52 জন)

• স্ব -নির্বাচিত দ্রুত (47 জন)

সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা এর ভিত্তিতে পুষ্টিকর শিক্ষা পেয়েছিলেন ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। তিনি স্বপ্নটি অবিচ্ছিন্নভাবে অ্যাক্সিলোমেট্রি দ্বারা মূল্যায়ন করা হয়েছিল অধ্যয়নের শুরু এবং শেষে 14 দিনের জন্য এবং প্রশ্নাবলীর মাধ্যমে বিষয়গত উপলব্ধিগুলিও সংগ্রহ করা হয়েছিল।

সর্বাধিক প্রাসঙ্গিক সিদ্ধান্তগুলির মধ্যে একটি হ’ল মাঝে মাঝে উপবাস সংবেদনশীল স্বাস্থ্য বা বিশ্রামকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে নাসন্দেহ সত্ত্বেও যে এই ধরণের ডায়েট প্রায়শই জাগ্রত হয়।

দ্য উচ্চ আনুগত্য হার এবং গুরুতর বিরূপ ঘটনা অনুপস্থিতি তারা পুষ্টি কৌশল হিসাবে তাদের কার্যকারিতা শক্তিশালী করে।

মাঝে মাঝে বিরতিতে উপবাসের সবচেয়ে সাধারণ ধরণের “সময় পুনরুদ্ধার করা” (টিআরই)হয় সময় গ্রহণযা দৈনিক ফিড উইন্ডোটি প্রায় আট ঘন্টা সীমাবদ্ধ করার প্রস্তাব দেয়।

এই অনুশীলন জৈবিক ছন্দের পক্ষে শরীরের, রাতের সময়সূচীতে খাওয়ার নেতিবাচক প্রভাবগুলি এড়িয়ে চলুন এবং উন্নত করে গ্লুকোজ হোমিওস্টেসিসবিশেষত যখন প্রথম দিকে অনুশীলন করা হয় (লাফিয়ে ডিনার)।

এই অধ্যয়ন অবদান রাখে কঠিন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ যে সাহায্য করতে পারে ভবিষ্যতের পুষ্টির হস্তক্ষেপ কৌশলগুলি ডিজাইন করুন অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকদের জন্য, উপর ভিত্তি করে ব্যক্তির বৈশ্বিক স্বাস্থ্যের সাথে টেকসই, কার্যকর এবং সম্মানজনক অভ্যাস।