হ্যাংওভারের আসল নিরাময়টি প্রকাশ্যে আসে: বিজ্ঞানীরা সবেমাত্র এটি আবিষ্কার করেছেন

তিনি অ্যালকোহলপ্রায়শই মজাদার সাথে যুক্ত, আপনি আপনার পিছনে অযাচিত প্রভাব ছেড়ে যেতে পারেন। দ্য হ্যাংওভার এটি একটি রাতের পানীয় পরে সবচেয়ে সাধারণ অসুবিধাগুলির মধ্যে একটি এবং এটি লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যেমন মাথা ব্যথা, ক্লান্তি, বমি বমি ভাব, পেটের অস্বস্তি এবং হালকা সংবেদনশীলতা। এই প্রভাবগুলি প্রশমিত করতে প্রচারিত বিভিন্ন জনপ্রিয় প্রতিকার সত্ত্বেও যেমন প্রচুর জল পান করুন বা খাওয়া ফলবিজ্ঞান সম্ভাব্য আরও কার্যকর এবং প্রমাণ ভিত্তিক পদ্ধতির উপর আলোকপাত করতে শুরু করেছে।

সম্প্রতি, একটি গবেষণা যেখানে তারা প্রায় অংশ নিয়েছিল 1,700 বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী তারা আগের তিন মাসে কমপক্ষে একটি হ্যাংওভার অনুভব করেছিল, তিনি এর মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছিলেন শারীরিক অনুশীলন এবং এর তীব্রতা হ্রাস হ্যাংওভারের হ্যাংমস। এই সন্ধানটি পরামর্শ দেয় যে যারা নিয়মিত খেলাধুলা করেন তারা কম মারাত্মক হ্যাংওভার অনুভব করতে পারেন, যা এই সাধারণ অস্বস্তি প্রতিরোধে নতুন সম্ভাবনার দ্বার উন্মুক্ত করে।

অনুশীলন কীভাবে হ্যাংওভারের লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করে

হ্যাংওভার, মত শারীরবৃত্তীয় ঘটনাএটি মূলত অ্যালকোহলের ডিহাইড্রেটিং এবং বিষাক্ত প্রভাবগুলির কারণে উদ্ভাসিত হয়। অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের ফলে তরল এবং লবণের ভারসাম্য পরিবর্তনের পাশাপাশি শরীরকে প্রক্রিয়া করতে হয় এমন একটি বিষাক্ত পদার্থ অ্যাসিটালডিহাইডের মুক্তি দেয়। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং অস্বস্তির একটি সাধারণ সংবেদন সৃষ্টি করে।

এই প্রসঙ্গে, অনুশীলন হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি উপশম করার সর্বোত্তম উপায় হতে পারে। যখন আমরা অ্যালকোহল পান করি তখন আমরা কেবল ডিহাইড্রেটই করি না, তবে শরীর প্রদাহের সাথেও সাড়া দেয়। এই কারণ ইমিউন সিস্টেম সাইটোকাইনস নামে একটি অণু প্রকাশ করুন, যা সংক্রমণ বা আঘাতের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

তবে, এই ক্ষেত্রে, সাইটোকাইনগুলি প্রদাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সাধারণভাবে মাথা ব্যথা এবং অস্বস্তি সহ আমাদের আরও খারাপ বোধ করতে পারে। এই যেখানে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: এটি দেখানো হয়েছে যে এর অ্যান্টি -ইনফ্লেমেটরি প্রভাব রয়েছে, এই অণুগুলির মুক্তি হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং তাই এই লক্ষণগুলি উপশম করে।

এছাড়াও, যখন আমরা অনুশীলন করি তখন শরীর উত্পাদন করে এন্ডোরফিনসসুপরিচিত “সুখ হরমোন”। এই রাসায়নিকগুলি আমাদের মেজাজ বা প্রাকৃতিক বেদনানাশক হিসাবে ফাংশনকে উন্নত করে, অন্যান্য প্রতিকারের তুলনায় আরও কার্যকর উপায়ে হ্যাংওভার ব্যথা উপশম করে।

স্বপ্ন

যে লোকেরা অ্যালকোহল পান করে তারা সাধারণত কম মেরামতের স্বপ্ন অনুভব করে, যা একটিতে অবদান রাখে ক্লান্তি এবং ব্যথা সংবেদনশীলতার বৃহত্তর অনুভূতি পরের দিন। তবে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সার্কেডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করতে, ঘুমের গুণমান উন্নত করতে এবং রাতের বেলা কোনও ব্যক্তি জেগে ওঠার সংখ্যা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এটি অ্যালকোহলের প্রভাবগুলি থেকে শরীরকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে এবং তাই হ্যাংওভারের তীব্রতা হ্রাস করতে পারে।

বিভিন্ন গবেষণার মাধ্যমে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে খেলাধুলা করে এমন লোকেরা সাধারণভাবে ঘুমের আরও ভাল মানের থাকে। এটি কারণ ব্যায়াম, স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করে এবং পর্যাপ্ত হরমোন ভারসাম্য প্রচার করুনআরও গভীর এবং আরও মেরামত বিশ্রামের সুবিধার্থে। একটি ভাল বিশ্রাম, পরিবর্তে, হ্যাংওভারের সাথে সম্পর্কিত ক্লান্তির অনুভূতি হ্রাস করতে পারে এবং শরীরকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে, মাথাব্যথার তীব্রতা এবং বিরক্তিকরতার তীব্রতা হ্রাস করে।

বিপাক

বিপাক কীভাবে শরীর অ্যালকোহল এবং এর দ্বারা প্রোডাক্টস যেমন প্রসেস করে তাতে মূল ভূমিকা পালন করে অ্যাসিটালডিহাইডহ্যাংওভারের জন্য দায়ী। একটি দক্ষ বিপাক এই যৌগগুলি দ্রুত দূর করতে সহায়তা করে, লক্ষণগুলির সময়কাল হ্রাস করে। নিয়মিত অনুশীলন সঞ্চালন এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে, অ্যালকোহল নির্মূলকে অনুকূল করে তোলে। এটি একটি আরও ভাল পুষ্টি বিতরণ এবং এর পক্ষে টক্সিন নির্মূলঅ্যাসিটালডিহাইড সহ। সুতরাং, যে সমস্ত লোকেরা ক্রমাগত অনুশীলন করে তারা কম তীব্র হ্যাংওভার অনুভব করতে পারে, যেহেতু তাদের দেহ অ্যালকোহল প্রক্রিয়াকরণ এবং নির্মূল করতে আরও কার্যকর হবে।

এখন, যদিও অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে নিয়মিত অনুশীলন সহায়তা করতে পারে হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি উপশম করুনএটি বোঝা অপরিহার্য যে এটি কোনও যাদুকরী সমাধান নয়। হ্যাংওভার এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ’ল অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন এড়ানো। হ্যাংওভারের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে অনুশীলন কার্যকর হতে পারে তবে মদ্যপান করার সময় সংযমকে প্রতিস্থাপন করে না।

এটি লক্ষ করা উচিত যে তাকে বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের সাথে চালিত করা হয়েছিল, একটি গ্রুপ গ্রাহক এবং অনুশীলনের নিদর্শন এটি অন্যান্য বয়সের থেকে পৃথক হতে পারে। হ্যাংওভারের সময় অনুশীলনের ঝুঁকি উপেক্ষা করা যায় না, যেহেতু ডিহাইড্রেশন এবং সাধারণ অস্বস্তি আরও খারাপ হতে পারে, বিশেষত যদি শরীরের শারীরিক অবস্থার সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া হয় না।

সংক্ষেপে, যদিও অনুশীলন এর তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে হ্যাংওভারের হ্যাংমসপ্রতিরোধটি সর্বোত্তম কৌশল হিসাবে রয়ে গেছে: সংযম মধ্যে মদ্যপান করা বা অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ এড়ানো পরের দিন নেতিবাচক প্রভাবগুলি এড়ানোর মূল চাবিকাঠি।