নাভারা বিশ্ববিদ্যালয় ক্লিনিক ব্যাখ্যা করেছে যে অতিবেগুনী বিকিরণই প্রধান ত্রুটি যা ত্বকের বয়সকে পরিণত করে
বছরের পর বছর ধরে, পশম তিনি তার পিগমেন্টেশনে পরিবর্তন ভোগা ছাড়াও স্থিতিস্থাপকতা, দৃ ness ়তা এবং আর্দ্রতা হারাতে পারেন। এই প্রভাবগুলি দ্বারা বৃদ্ধি করা হয় সূর্যের এক্সপোজারহচ্ছে হচ্ছে অতিবেগুনী বিকিরণ 90% ত্বকের পরিবর্তনের জন্য দায়ী ব্যক্তি। থেকে নাভারা ক্লিনিক বিশ্ববিদ্যালয় তারা সঠিকভাবে সানবেথকে একাধিক টিপস সরবরাহ করে।
কিছু পরিণতি যে উত্পাদন করতে পারে অপর্যাপ্ত এক্সপোজার এগুলি উদাহরণস্বরূপ, পোড়া, ফটোওনস, ত্বকের ক্যান্সারমেলানোমা বা হার্পিস লিপের মতো ভাইরাসগুলির পুনরায় সক্রিয়করণ।
এর ঝুঁকি থাকা সত্ত্বেও, রোদ এটি জীবের জন্য প্রয়োজনীয়। জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি সংশ্লেষণথাকার পাশাপাশি থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্য এটি চর্মরোগ সংক্রান্ত রোগ যেমন সোরিয়াসিস, কিছু ডার্মাটাইটিস বা ব্রণ উপশম করতে পারে। এটি এর চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, এটি ভাল ধারণা তৈরি করে নাভারা ক্লিনিক বিশ্ববিদ্যালয়।
নিরাপদে সূর্য উপভোগ করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা একটি সিরিজের পরামর্শ দেয় প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা। ব্যবহার 30 এর ন্যূনতম ফ্যাক্টর সহ সূর্য সুরক্ষা হয় অপরিহার্য সমস্ত ধরণের ত্বকে, যদিও সংবেদনশীল অঞ্চলে যেমন মুখ, চোখের পাতা, ঠোঁট, হাত বা নাক, তবে এটি একটি উচ্চতর কারণের জন্য বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
একটি বজায় রাখুন ভাল হাইড্রেশন এটিও কী: প্রতিদিন দুই থেকে তিন লিটার জলের মধ্যে পান করুন, প্রচুর পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ করুন এবং একটি অনুসরণ করুন সুষম ডায়েটযেহেতু ত্বক প্রোটিন, খনিজ এবং ভিটামিনের অভাবের জন্য বিশেষত সংবেদনশীল। তামাক এবং কফির ব্যবহার এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু তারা ত্বককে পুনরায় গ্রহণ করে।
সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে হবে সূর্যের এক্সপোজারের আগে 20 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে এবং পুনর্নবীকরণ এর কার্যকারিতা বজায় রাখতে প্রতি দুই বা তিন ঘন্টা। এটি সুপারিশ করা হয় সবচেয়ে তীব্রতার সময় বিকিরণ এড়িয়ে চলুন11:00 থেকে 4:00 pm এর মধ্যে
তিনি ট্যানড এটা অবশ্যই হতে হবে প্রগতিশীল: প্রথম দিনগুলিতে, প্রদর্শনীটি অবশ্যই সংক্ষিপ্ত হতে হবে, 15 মিনিট দিয়ে শুরু করে এবং প্রতিদিন 10 মিনিট বাড়ানো। মেঘলা দিনগুলিতেও সুরক্ষা প্রয়োগ করা প্রয়োজন, যেহেতু অতিবেগুনী বিকিরণ মেঘগুলি অতিক্রম করে।
সান ক্রিম ছাড়াও, ব্যবহার টুপি, ডান জামাকাপড় এবং সানগ্লাস এটি নিজেকে রক্ষা করা অপরিহার্য, যেহেতু বিকিরণগুলি লেন্সের মাধ্যমে প্রবেশ করতে পারে এবং ছানিগুলির উপস্থিতির পক্ষে হতে পারে। পাহাড়ে, উচ্চতর ফটোপ্রোটেকশন ব্যবহার করা অপরিহার্য, যেহেতু প্রতি 300 মিটার উচ্চতার জন্য পোড়ানোর ঝুঁকি 4% বৃদ্ধি পায়।
কিছু জনসংখ্যার গোষ্ঠী অবশ্যই সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। দ্য বাচ্চারা তাদের পাতলা এবং আরও সংবেদনশীল ত্বক রয়েছে, তাই দুই বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের সরাসরি সূর্যের কাছে প্রকাশ করা উচিত নয়। দ্য সিনিয়রদুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা, এবং ফটো ইন্ডাসিউজড ডিজিজযুক্ত লোকেরাযেমন লুপাস বা ডার্মাটোমায়োসাইটিস, তাদের অবশ্যই গ্রহণ করতে হবে অতিরিক্ত ব্যবস্থা।
অবশেষে, বিশেষজ্ঞ তারা পরামর্শ দেয় গসূর্যের এক্সপোজারের আগে ওলোনিয়াস এবং ডিওডোরেন্টসযেহেতু তারা কারণ হতে পারে দাগ। তারাও সুপারিশ করে এড়ানো ইউভা রশ্মিতে ব্রোঞ্জকারণ তারা কাটেনিয়াস বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ান।
সানবেথ কেবল স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করে না, ত্বকের রোগ এবং অন্যান্য বিরূপ প্রভাবের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
