কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি এড়াতে নাভারা বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিকে একজন ডাক্তারের পরামর্শ

দ্য কার্ডিওভাসকুলার রোগ এগুলি বিশ্বের মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ এবং তাদের প্রতিরোধের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখা অপরিহার্য।

যাইহোক, দীর্ঘায়িত স্ট্রেস পরিস্থিতি এবং প্রতিদিনের রুটিনে পরিবর্তনগুলি আমাদের কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। দ্য নাভারা ক্লিনিক বিশ্ববিদ্যালয় এটি হৃদয় রক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণের গুরুত্ব সম্পর্কে সতর্ক করে, বিশেষত আমাদের সাধারণ রুটিনগুলিকে পরিবর্তন করে এমন প্রসঙ্গে।

অনুযায়ী ডাঃ নাহিকারি সালটারেননাভারা ক্লিনিকের বিশ্ববিদ্যালয়ের কার্ডিওলজি বিভাগের বিশেষজ্ঞ, কার্ডিওভাসকুলার প্রতিরোধ তিনটি মৌলিক স্তম্ভের উপর ভিত্তি করে: সুষম ডায়েট, শারীরিক অনুশীলন এবং স্ট্রেস কন্ট্রোল। যাইহোক, এমন পরিস্থিতিতে যা আমাদের জীবনযাত্রাকে মারাত্মকভাবে সংশোধন করে, যেমন মহামারী চলাকালীন কারাবন্দী, এই স্তম্ভগুলি আপস করা যেতে পারে।

ডাক্তার উল্লেখ করেছেন যে, কোভিডের দ্বারা অ্যালার্ম স্টেটের বিবৃতি দেওয়ার আগে, বেশিরভাগ লোকেরা এর উপর ভিত্তি করে একটি জীবনধারা অনুসরণ করেছিল ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট, নিয়মিত অনুশীলন এবং সামাজিক যোগাযোগ।

তবে, দীর্ঘায়িত বন্দিদশা বৃদ্ধি পেয়েছিল সিডেন্টারি লাইফস্টাইলএকটি বড় আল্ট্রাপ্রোসেসড ফুড ইনজেস্ট এবং একটি বৃদ্ধি চাপ এবং উদ্বেগ।

বিরূপ পরিস্থিতি সত্ত্বেও, ডাঃ সালটারেন মনে আছে যে যারা ভোগেন তারা হার্টের সমস্যা বা উদ্বেগজনক লক্ষণ রয়েছে (যেমন প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পাদন করার সময় বিশ্রামে বা অস্বাভাবিক ক্লান্তিতে বুকের ব্যথা) তারা অবশ্যই একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন অবিলম্বে।

যদিও স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি ভয়ঙ্কর হতে পারে তবে এটি উপস্থিত হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কার্ডিওভাসকুলার জরুরী অবস্থা গুরুতর জটিলতা এড়াতে।

ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য টিপস

চাপ বা কারাবন্দী পরিস্থিতিতে হৃদয়ের যত্ন নিতে, নাভারা বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি সরবরাহ করেন:

1। নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন

হৃদয়কে ভাল অবস্থায় রাখতে অনুশীলন অপরিহার্য। ধন্যবাদ প্রযুক্তিগত সরঞ্জামআজ অনলাইন রুটিন বা নির্দিষ্ট প্রোগ্রামগুলি অনুসরণ করে বাড়িতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা সম্ভব। গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি একটি বেছে নেওয়া ক্রিয়াকলাপ যে মনোরমনিরাপদ থাকুন এবং আমাদের দক্ষতার সাথে খাপ খাইয়ে নিন।

কীটি বজায় রাখা হয় অবিচ্ছিন্ন ফ্রিকোয়েন্সিযেহেতু এমনকি বাড়ির চারপাশে হাঁটা বা গতিশীলতা অনুশীলন সম্পাদন করার মতো হালকা ক্রিয়াকলাপগুলি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। দ্য তীব্রতার চেয়ে নিয়মিততা আরও গুরুত্বপূর্ণসর্বদা স্বতন্ত্র সীমা সম্মান।

2। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

তিনি মানসিক চাপ এটি হৃদয়ের অন্যতম সেরা শত্রু। উচ্চ সংবেদনশীল লোডের পরিস্থিতিতে, ক্লিনিকটি প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখার পরামর্শ দেয় কল, ভিডিও কল বা বার্তাযেহেতু সামাজিক সমর্থন চাপের প্রভাব হ্রাস করে।

এছাড়াও, শ্বাস এবং শিথিলকরণ অনুশীলন তারা খুব সাহায্য করতে পারে। বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপ যেমন সময় উত্সর্গ করুন পড়ুন, রঙ করুন বা গান শুনুন এটি প্রতিদিনের উদ্বেগগুলি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে অবদান রাখে। দ্য উদ্বেগজনক খবরে ওভার এক্সপোজার এটি এড়ানো উচিত, আমরা প্রাপ্ত তথ্যগুলি মানদণ্ডের সাথে নির্বাচন করে যাতে সংবেদনশীল বোঝা বাড়াতে না হয়।

এটা শেখা অপরিহার্য প্রশান্তির মুহুর্তগুলি উপভোগ করুন এবং গ্রহণ একঘেয়েমি শিথিল করার সুযোগ হিসাবে। অন্যদের যত্ন নেওয়া লোকেরা অবশ্যই এর গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন হতে হবে আপনার নিজের চাপ পরিচালনা করুনযেহেতু ক্লান্তি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে।

3 .. ভারসাম্যযুক্ত ফিড

দ্য ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত মডেল হিসাবে রয়ে গেছে। দৈনিক খাবারে অন্তর্ভুক্ত করুন বিভিন্ন ধরণের ফল, শাকসবজি, শিম, মাছ এবং জলপাই তেল এটি ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, একটি বজায় রাখুন পর্যাপ্ত হাইড্রেশন এটি মূল, জল, ইনফিউশন এবং প্রাকৃতিক রসকে অন্তর্ভুক্ত করে।

যদিও কিছু দেওয়া হয় মাঝে মাঝে ঝকঝকে এটি অনুমোদিত, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ’ল এই খাবারগুলি প্রতিদিনের রুটিনের অংশ নয়। রান্নাঘর এছাড়াও একটি হতে পারে শিথিল ক্রিয়াকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে পরিবারকে জড়িত করার একটি উপায়।

সময়ে সনাক্ত করা কী

অনেক ক্ষেত্রে, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলি যদি তাড়াতাড়ি সনাক্ত করা হয় তবে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। নাভারা বিশ্ববিদ্যালয় ক্লিনিক স্মরণ করিয়ে দেয় যে কিছু লক্ষণ যেমন হঠাৎ বুকের ব্যথা, অস্বাভাবিক ক্লান্তি, শ্বাস নিতে অসুবিধা বা ঘাড়ে গলদা উপস্থিতিতাদের অবশ্যই তাত্ক্ষণিক পরামর্শের কারণ হতে হবে।

প্রাথমিক রোগ নির্ণয়ের ফলে প্যাথলজিকে সাফল্যের বৃহত্তর গ্যারান্টি দিয়ে সমাধান করা যায়, চিকিত্সা তৈরি করা কার্যকর এবং নিরাপদ। অতএব, পেশাদাররা যাওয়ার প্রয়োজনের উপর জোর দেয় জরুরী বা বিশেষ পরামর্শ কার্ডিওভাসকুলার রোগের কোনও সন্দেহের আগে।

কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ এবং সংবেদনশীল ভারসাম্য বজায় রাখার উপর নির্ভর করে যা অতিরিক্ত চাপ ছাড়াই প্রতিদিন মুখোমুখি হতে দেয়। নাভারা বিশ্ববিদ্যালয় ক্লিনিক এটি আন্ডারলাইন করে কোনও সন্দেহজনক লক্ষণের আগে অ্যালার্মটি অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিতযেহেতু হার্টের যত্নও কঠিন সময়ে স্থগিত করা যায় না।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ এবং সম্পাদন করুন পর্যায়ক্রমিক পর্যালোচনা বিশেষজ্ঞদের সাথে তারা কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী এবং সুরক্ষিত হৃদয়ের গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য মৌলিক ক্রিয়া।