সদ্য উত্থাপিত মোবাইল ব্যবহার করুন এটি বর্তমান পশ্চিমা সমাজে একটি খুব সাধারণ রীতি। তবে, যে কোনও কিছু স্বাভাবিক করা হয়েছে তা বোঝায় না সুস্থ বা প্রস্তাবিত হন। দিয়ে দিন শুরু করুন পর্দার এক্সপোজার এবং বিজ্ঞপ্তি পর্যালোচনা একাধিক অ্যাপ্লিকেশন প্রাকৃতিক নয় বা এটি হওয়া উচিত নয়: আমাদের মস্তিষ্ক তাত্ক্ষণিক ডোপামিনের অতিরিক্ত অতিরিক্ত জন্য প্রস্তুত নয়।
সম্প্রতি, ডাঃ আমারা আলাদেল, ডাক্তার এবং প্রচারক, এতে মনোনিবেশ করেছেন অস্বাস্থ্যকর হিসাবে যথারীতি অনুশীলন করুন। যেমনটি তিনি বলেছেন, আজ সকালে এবং তাত্ক্ষণিক উদ্দীপনাগুলি “আমাদের মস্তিষ্ককে ধ্বংস করছে”, এবং আমাদের এই ধরণের রীতিনীতিগুলি মাঝারি বা দীর্ঘমেয়াদে বজায় রাখা উচিত নয়।
অমারা নিজেই তাঁর সাম্প্রতিক ইনস্টাগ্রাম রিওসে মন্তব্য করেছেন: “আপনি চোখ খোলার সাথে সাথেই আপনি প্রথমে মোবাইলের দিকে তাকান Notications বিজ্ঞপ্তি, হোয়াটসঅ্যাপ, ইনস্টাগ্রাম … আপনি নীল আলো এবং কৃত্রিম ডোপামাইন দিয়ে মস্তিষ্ককে বোমা মেরে আপনার দেহটি দেওয়ার আগে আপনার যা প্রয়োজন তা দেওয়ার আগে। ফলাফল: আপনি অনিয়ন্ত্রিত কর্টিসল এবং অকারণে ক্লান্তি দিয়ে উদ্বেগের সাথে দিনটি শুরু করেন। আপনার শরীরের একটি পরিষ্কার চিহ্ন প্রয়োজন যে এটি দিন। “
এই শেষ দিকটিতে ডঃ আলাদেল তা ব্যাখ্যা করেছেন আদর্শভাবে, আমাদের দেহটি ম্যাটিনাল প্রাকৃতিক সূর্যের আলোতে প্রকাশিত হয়এবং পর্দার আলোতে নয়। কেবলমাত্র 30 সেকেন্ডের সূর্যের এক্সপোজার সহ, বিশেষত চশমা ছাড়াই চোখে, তারা ইতিমধ্যে তাত্ক্ষণিক ডোপামিনের ফাঁদে না পড়ে আমাদের সার্কেডিয়ান ছন্দটি সক্রিয় করার জন্য যথেষ্ট। “সমাধান? পর্দার দিকে তাকানোর আগে কমপক্ষে 30 মিনিট অপেক্ষা করুন, রোদে বাইরে যান বা গভীর নিঃশ্বাস তৈরি করুন, জল পান করুন এবং আপনার শরীরকে সরিয়ে দিন,” প্রকাশনার বিশেষজ্ঞ লিখেছেন।
মোবাইলের দিকে তাকানোর সাথে সাথে তারা জাগ্রত হওয়ার সাথে সাথে একটি জন্ম দেয় অ্যাক্টিভেশন, বা বরং ওভার -অ্যাক্টিভেশন, পুরষ্কার সার্কিট হিসাবে পরিচিতডোপামিনের প্রথম দিকে এবং অতিরিক্ত প্রকাশের জন্ম দেয়। যদি এটি সময় মতো ঘটে থাকে তবে এটি কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয়, তবে এই দীর্ঘ -মেয়াদী প্যাটার্নটি অব্যাহত রাখার ফলে দ্রুত উদ্দীপনা এবং পুরষ্কারের জন্য এই ধ্রুবক অনুসন্ধানকে শক্তিশালী করে তোলে, এমন কাজগুলি তৈরি করে যা টেকসই মনোযোগ এবং অনুপ্রেরণা কঠিন প্রয়োজন। সংক্ষেপে, অন্যদের মধ্যে এই জাতীয় নিদর্শনগুলি শেষ হয় আমাদের মনোযোগ ভঙ্গ এবং প্রাকৃতিক অনুপ্রেরণা। এবং সমস্যাটি হ’ল বেশিরভাগ মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনগুলি এই পুরষ্কার সার্কিটটি কাজে লাগানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কারণ কিছু ইতিমধ্যে নির্দেশিত হয়েছে অধ্যয়ন।
এই প্রকাশ আমাদের দেহ কেবল ইঙ্গিত দেয় না যে এটি ইতিমধ্যে দিন স্বাভাবিক সার্কেডিয়ান ছন্দ পুনরায় চালু করুনতবে হরমোন নিয়ন্ত্রণে, আসল শক্তি রিলিজ এবং কফির মতো অন্যান্য বাহ্যিক উদ্দীপনাগুলির উপর আমাদের কম নির্ভরশীল করে তোলে।
এক্ষেত্রে প্রমাণও রয়েছে পর্দার নীল আলো এক্সপোজার সহযোগিতা প্রাকৃতিক মেলাটোনিন নিঃসরণ বাধাএমনকি যদি এই প্রদর্শনীটি দিনের শুরুতে ঘটে এবং রাতের বেলা না হয় তবে ঘুম-ভিজিলিয়া চক্র বা সার্কেডিয়ান নিয়ন্ত্রণের সঠিক নিয়ন্ত্রণকে পরিবর্তন করে। প্রকৃতপক্ষে, তীব্র কৃত্রিম আলো সহ একটি জাগরণ একটি সার্কিয়ান পর্বের বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে, এমন কিছু যা আপনি রাতে পর্দা পরতে পারেন তবে আরও খারাপ হতে পারে।
এছাড়াও, আমরা জেগে না থাকলে আমরা মোবাইলটি ব্যবহার করি, আমরা পরিচিত হিসাবে বাধা আমাদের মস্তিষ্কের “বিশ্রাম মোড”। সেই সময় আমাদের মস্তিষ্ক থিটা এবং আলফা তরঙ্গগুলির মধ্যে একটি রূপান্তরিত হয়, অন্তঃসত্ত্বা, সৃজনশীলতা এবং সংবেদনশীল ভারসাম্যের পক্ষে এবং মোবাইলটি ব্যবহার করে সেই রাষ্ট্রকে বাধা দেয় এবং হঠাৎ করে একটি প্রতিক্রিয়াশীল এবং মাল্টিটেজ মোডের জন্ম দেয়, কর্টিসলকে বাড়িয়ে তোলে এবং মেজাজে উদ্বেগ এবং ভারসাম্যকে সমর্থন করে।
ভাগ্যক্রমে, কিছু জিনিস আমরা করতে পারি নিজেই প্রচারক নিজেই ব্যাখ্যা করেছেন, এই খারাপ অভ্যাসগুলি এড়াতে বা কমপক্ষে উন্নত করতে। তিনি আমাদের সতর্ক করেছেন, হ্যাঁ, তারা অবশ্যই প্রগতিশীল পরিবর্তন হতে হবে। শেষ পর্যন্ত একটি অভ্যাস, যদিও এটি সামান্য বা স্বাস্থ্যকর কিছু না হলেও স্বল্প মেয়াদে এটি সংশোধন করা কঠিন।
এই ক্ষেত্রে, প্রস্তাবিত::
– স্ক্রিনটি দেখার আগে কমপক্ষে 30 মিনিট অপেক্ষা করুন।
– রোদে বাইরে যান বা গভীর নিঃশ্বাস নিন।
– জল নিন এবং শরীর সরান।
হিসাবেবোনাস‘, অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা মোবাইলটিকে অ্যালার্ম হিসাবে ব্যবহার বন্ধ করে দেওয়ার পরামর্শ দেন এবং শারীরিক অ্যালার্মার ব্যবহারে ফিরে যান, সকালে মোবাইলটি আমাদের থেকে দূরে রেখে, যাতে পর্দার সংস্পর্শের প্রলোভন ফিট থাকে তবে আরও এড়াতে।
