বিশ্রামের উন্নতি করার জন্য সুপরিচিত কার্ডিওলজিস্ট আবেলিনের সতর্কতা: "আপনি ঘুম না হলে মিথ্যা বলবেন না"

তিনি স্বপ্ন শরীর এবং মনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ। তবে, তবে আরও বেশি সংখ্যক লোকের সঠিকভাবে বিশ্রাম নিতে অসুবিধা হয়। তিনি কার্ডিওলজিস্ট জোসে আবেলানকার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং চিকিত্সা প্রচারক বিশেষজ্ঞ, এই ক্রমবর্ধমান সমস্যা এবং এর নীরব পরিণতি সম্পর্কে সতর্ক। ঘুমানো, মনে রাখবেন, কেবল একটি অস্বস্তি নয়, তবে স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিকারের ঝুঁকি।

থেকে তথ্য অনুযায়ী স্প্যানিশ স্লিপ সোসাইটিস্পেনের জনসংখ্যার 50% এরও কম বিশেষজ্ঞরা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত ঘন্টা ঘুমায়। তদতিরিক্ত, এটি অনুমান করা হয় যে চার মিলিয়নেরও বেশি লোক একরকম ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছে। এটি অনেকের কাছে একটি অদৃশ্য সমস্যা, তবে জীবনযাত্রার মান এবং যারা ভোগা তাদের সাধারণ স্বাস্থ্যের উপর ক্রমবর্ধমান দৃশ্যমান প্রভাব সহ।

তিনি অনিদ্রাখণ্ডিত স্বপ্ন বা ভালভাবে পুনরায় চাপ না দেওয়ার অনুভূতি তারা মনে হয় তার চেয়ে বেশি সাধারণ। অতএব, অনেক লোক তাদের রাতগুলি উন্নত করার জন্য উত্তর এবং সমাধানগুলির সন্ধান করে।

এর ব্যাধি সম্পর্কে কোনও সন্দেহ আগে স্বপ্নবিশেষজ্ঞরা পরিষ্কার: প্রথম পদক্ষেপটি অবশ্যই জিপির কাছে হতে হবে। ঘুমানো কেবল একটি উপদ্রব নয়; এটি একটি ঝুঁকির কারণ যা অন্যান্য রোগগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে বা ট্রিগার করতে পারে, বিশেষত হৃদয়ের সাথে সম্পর্কিত।

এই প্রসঙ্গে, ডাঃ জোসে আবেলেন সম্প্রতি একটি তথ্যমূলক নিবন্ধ প্রকাশ করেছেন যার মধ্যে তিনি বিশ্রামের উন্নতির জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ ভাগ করেন। তাঁর দৃষ্টিভঙ্গি তাঁর ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতা এবং তিনি কার্ডিওলজিস্ট হিসাবে তাঁর পুরো ক্যারিয়ার জুড়ে অংশ নিয়েছেন, ঘুম এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্কের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিয়ে।

আবেলান, মার্সিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মেডিসিনে স্নাতক, বিশেষায়িত সান্তা লুসিয়া বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতালে কার্ডিওলজি এবং পরে তিনি মেডিসিনে ডক্টরেট। এটি কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি, হস্তক্ষেপবাদী কার্ডিওলজি এবং চিত্র নির্ণয়ে বেশ কয়েকটি মাস্টার্স সম্পন্ন করেছে। তিনি কার্ডিওলজিতে 25 টিরও বেশি বৈজ্ঞানিক নিবন্ধ এবং 30 টি বইয়ের অধ্যায়গুলির লেখক। তদতিরিক্ত, এটি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে একটি তীব্র তথ্যবহুল কাজ বজায় রাখে এবং 2023 সালে আপনার হৃদয় যা আপনার কাছ থেকে প্রত্যাশা করে তা বইটি প্রকাশিত হয়।

আপনার নিবন্ধে, আবেলেন আজকের সমাজে একটি অত্যন্ত বিস্তৃত ধারণার সমালোচনা করেছেন: বিশ্রামের একটি হ’ল “সময় নষ্ট”। আমরা পুরোপুরি, পর্দা এবং ধ্রুবক উদ্দীপনা দ্বারা বেষ্টিত বাস। এর ফলে অনেক লোক স্বপ্নকে তার প্রাপ্য গুরুত্ব না দেয়। তবে ঘুমানো কোনও বিলাসিতা নয়, তবে একটি জৈবিক প্রয়োজন যা আমাদের স্বাস্থ্যের সরাসরি প্রভাব ফেলে।

একটি ভাল বিশ্রাম এটি রক্তচাপ, হার্টের হার এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। অতএব, যারা সঠিকভাবে ঘুমায় না তাদের কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকি বেশি থাকে।

ডাঃ আবেলনের কীগুলি আরও ভাল ঘুমাতে

কার্ডিওলজিস্ট রোগীদের সাথে তাদের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে সহজ তবে কার্যকর কৌশলগুলির প্রস্তাব দেন। সবচেয়ে আকর্ষণীয় একটি হ’ল দিনের বেলা মিথ্যা কথা বলা বা অবসর গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন যদি আপনি ঘুমাচ্ছেন না। যদিও এটি একটি নির্দোষ অঙ্গভঙ্গি বলে মনে হচ্ছে – যেমন নিজেকে মোবাইলের সাথে পালঙ্কে ফেলে দেওয়া বা বিকেলে বিছানায় টেলিভিশন দেখা – এই অনুশীলনটি সার্কেডিয়ান ছন্দকে পরিবর্তিত করে, শরীরের প্রাকৃতিক চক্রকে মিলে যায় এবং রাতে ঘুমানো শুরু করা কঠিন করে তুলতে পারে। আবেলিনের মতে, শরীরকে অবশ্যই ঘুমের সময়ের সাথে বিছানাটি একচেটিয়াভাবে সংযুক্ত করতে হবে এবং সেই রুটিনের যে কোনও বিচ্যুতি রাতের সময় বিশ্রামে একটি ব্যাধি হতে পারে।