ক্রীড়া পরিপূরকগুলির অপব্যবহার কিডনির সমস্যাগুলিকে ত্বরান্বিত করে
দ্য ক্রীড়া পরিপূরক প্রোটিন পাউডার হিসাবে, ক্রিয়েটাইন, অ্যামিনো অ্যাসিড বা ফ্যাট বার্নারগুলি বুমিং হয়। শুধু একটি জিম প্রবেশ করুন বা একটি দেখুন ফিটনেস অ্যাকাউন্ট সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তাদের কর্মে দেখার জন্য। যাইহোক, এই ক্রমবর্ধমান ব্যবহারের পিছনে, পুষ্টিবিদ এবং ক্রীড়া ডাক্তার তারা ক্রমবর্ধমান সাধারণ সমস্যা সম্পর্কে সতর্ক করে: এটি তাদের ভালভাবে ব্যবহার করার জন্য জানা যায় না।
ফ্যাশনেবল … তবে ভুল বোঝাবুঝি। «আজ এটি খুঁজে পাওয়া সহজ পাউডার প্রোটিন যে একটি ফল অনেক জিম ব্যাকপ্যাকগুলিতে, ”ক্রীড়া পুষ্টিবিদকে রসিকতা করে জাভিয়ের গ্যালগো। “সমস্যাটি হ’ল অনেক লোক বিশ্বাস করে যে পরিপূরক গ্রহণের মাধ্যমে তাদের সত্যিকারের প্রয়োজন কিনা তা না জেনে তাদের দ্রুত ফলাফল হবে।”
প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে আন্তর্জাতিক সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নাল, 60% পর্যন্ত পরিপূরক ব্যবহারকারীরা সেগুলি গ্রহণের আগে পেশাদার পরামর্শ পাননি।
অনুপযুক্ত ব্যবহারের জন্য ঝুঁকি
এই পণ্যগুলির অজ্ঞাত ব্যবহারের নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে:
- অতিরিক্ত প্রোটিন বা ক্রিয়েটিনের কারণে রেনাল এবং হেপাটিক ওভারলোড।
- মিল্কশেকগুলির সাথে প্রকৃত খাবার প্রতিস্থাপনের সময় পুষ্টিকর পচনশীলতা।
- হজম সমস্যা যেমন ফোলা, ডায়রিয়া বা বমি বমি ভাব।
- মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা বা ভ্রান্ত বিশ্বাস যে পরিপূরক ব্যতীত কোনও অগ্রগতি নেই।
The সবচেয়ে খারাপ জিনিসটি হ’ল কিছু পণ্য ব্যবহার করে যা এমনকি ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় না। কিনুন ইন্টারনেট পরিপূরক এর উত্স বা উপাদানগুলি না জেনে, “ডাক্তার বলেছেন লরা নিটো, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট
পরিপূরক প্রতিস্থাপন করছে না
বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়েছিলেন যে পারফরম্যান্স এবং শারীরিক উন্নতির ভিত্তি রয়েছে খাদ্য, বিশ্রাম এবং প্রশিক্ষণ ভাল কাঠামোগত। পরিপূরকগুলি, নামটি বোঝায়, একটি পরিপূরক, কোনও যাদুকরী সমাধান নয়।
«যে ব্যক্তি সপ্তাহে তিনবার প্রশিক্ষণ দেয় এবং খারাপভাবে খায় সে মসৃণতার প্রয়োজন হয় না: তার প্রয়োজন শাকসবজি, মানের প্রোটিন এবং পরিকল্পনা», গ্যালগো ব্যাখ্যা করে।
শিক্ষা, মূল
কিছু ক্রীড়া ফেডারেশন এবং স্বাস্থ্য কেন্দ্রগুলি তথ্য প্রচারগুলি বাস্তবায়ন করতে শুরু করেছে। উদ্দেশ্য: পৌরাণিক কাহিনী বিরতি, নিয়ন্ত্রণ এবং ক্ষমতায়ন ছাড়াই ব্যবহার বন্ধ করুন অ্যাথলিটদের বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নিতে। এটি কখন পরিপূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়?
- বিশেষ প্রয়োজন সহ উচ্চ পারফরম্যান্স অ্যাথলিটদের মধ্যে।
- প্রমাণিত পুষ্টি ঘাটতির ক্ষেত্রে।
- একজন বিশেষায়িত পুষ্টিবিদ বা ডাক্তারের সুপারিশের অধীনে।
নিখুঁত দেহের যুগে এবং ফিটনেস প্রভাবক, পরিপূরকগুলি নির্দিষ্ট সরঞ্জাম থেকে শুরু করে ভর খরচ পণ্যগুলিতে চলে গেছে। তবে দেহটি ধূলিকণায় রূপান্তরিত হয় না: এটি জ্ঞান, অধ্যবসায় এবং বাস্তব স্বাস্থ্যের সাথে রূপান্তরিত হয়।
পরিপূরক
প্রোটিন: এটি শরীরকে অতিরিক্ত দেওয়ার বিষয়ে প্রোটিনপেশী পুনরায় জন্মানোর জন্য সঠিক ন্যূনতম অবদান অর্জন করতে।
মাল্টিভিটামিন: এটি কোনও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে আপনার পারফরম্যান্স উন্নত করতে অবদান রাখে না, তবে এটি আপনাকে আরও ভাল সুবিধা অর্জন করতে বা কমপক্ষে কোনও খাবারের ঘাটতির কারণে মন্দা এড়াতে দেয়।
ক্যাফিন: এটি সেই ক্রীড়াবিদদের মধ্যে সমস্ত পারফরম্যান্সের উপরে উন্নতি করে যারা তাদের ব্যবহারে অভ্যস্ত নয় এবং তাই নেভিগেট করা হয়। এটি আপনাকে সতর্কতা অবস্থার উন্নতি করতে এবং দীর্ঘ -দীর্ঘস্থায়ী বা সংক্ষিপ্ত প্রচেষ্টায় শক্তি দীর্ঘায়িত করতে দেয়।
গ্লুটামাইন: এটি 20 বছর বয়সের পরে পেশী ভর অর্জনের জন্য ডিজাইন করা একটি অ্যামিনো অ্যাসিড। পেশী ক্যাটাবোলিজমের সমস্যাগুলি এড়িয়ে চলুন। উপযুক্ত জিনিসটি হ’ল দিনে প্রায় 10 গ্রাম নেওয়া।
গ্লুকোসামাইন: এটি তৈলাক্তকরণের মাধ্যমে জয়েন্টগুলির সুরক্ষা এবং মেরামতের ক্ষেত্রে অবদান রাখে। এটি চাপের কারণে পরিধান পুনরুদ্ধার করতে কোনওভাবে অবদান রাখে, পাশাপাশি তাদের সম্ভাব্য আঘাত থেকে রক্ষা করে।
